Профессиональное выгорание вызывает диабет, ожирение и проблемы с памятью. Рассказываем о симптомах заболевания и способах борьбы с ним

Что такое профессиональное выгорание?

Выгорание – это состояние эмоционального истощения, вызванное продолжительным стрессом. Профессиональное выгорание характеризуется внешними проявлениями и физиологическими симптомами.

Внешние симптомы:

  • снижение продуктивности;
  • профессиональный цинизм;
  • одержимость работой при нехватке сил на нее.

Внутренние симптомы:

  • хроническая усталость;
  • подавленность;
  • бессонница;
  • тревожность;
  • снижение внимательности;
  • головные боли;
  • потеря аппетита;
  • раздражительность.

Что выяснили ученые?

  • Ученые из шведского Каролинского института собрали две группы: 40 человек с диагнозом “эмоциональное выгорание” и 70 здоровых волонтеров.
  • С каждой из групп провели по две сессии: на первой встрече у добровольцев проверяли способность контролировать свои негативные эмоции, на второй – с помощью МРТ отслеживали работу мозга в состоянии покоя.
  • Первый этап исследования показал, что люди с эмоциональным выгоранием не справляются с подавлением негативных эмоций, не могут скрыть их, в отличие от здоровых людей.
  • Второй этап исследования показал, что у людей с эмоциональным выгоранием начинает истончаться лобная кора (область мозга, необходимая для работы когнитивных процессов – знаний, умений, навыков). Из-за этого становятся более явными признаки старения мозга, начинаются проблемы с памятью и обучаемостью.
  • Также люди с эмоциональным выгоранием оказались более скудными на эмоции и более дезориентированными в пространстве. Это также связано с изменениями в мозге, вызванными длительным стрессом.

С выводами шведских ученых согласились их коллеги из Тель-Авивского университета. Они выяснили, что длительный стресс опасен и по другим причинам. В таком состоянии организм перестает вырабатывать необходимое количество кортизола — гормона, который необходим для правильной работы тела. Это приводит к развитию сахарного диабета, ожирению и другим заболеваниям, связанным с ослаблением иммунной системы.

Как бороться с профессиональным выгоранием?

Психологи советуют:

  • Продумать организацию труда и отдыха. То есть, организовать комфортный режим сна, делать паузы во время работы, стараться чаще брать отпуск.
  • Проконсультироваться у невролога. При тяжелых признаках выгорания может понадобиться медикаментозное лечение и поддерживающий курс, чтобы успокоить нервную систему.
  • Обратиться к психологу. Он поможет разобраться с причинами выгорания и направит на путь решения проблемы.
  • Поговорить с начальством. Причиной выгорания может быть низкая зарплата или недовольство рабочими целями. Если получится изменить рабочий процесс так, чтобы было более комфортно, это снизит уровень стресса.
  • Сменить работу. Если другим способом решить вопрос с профессиональным выгоранием не получается – стоит попробовать сменить сферу деятельности.