«Как прежде, уже не будет». Психолог Анна Яркова о том, как сохранить душевное равновесие в реалиях кризиса

В сложные периоды жизни всем нам свойственно искать поддержку – в своих близких, друзьях или любимой работе. Однако психологи советуют в такие моменты задействовать и внутренние ресурсы, чтобы быстрее выработать стратегию выхода из кризисного состояния. О том, какие ключевые действия помогут это сделать, в этой колонке читателям «Регионов России» рассказала психолог, аккредитованный инструктор оздоровительных практик и педагог профессионального образования Анна Яркова.

Что вы чувствуете, когда слышите фразу «Как прежде, уже не будет»? Это грусть, страх перед неизвестным, а быть может, свобода, вдохновение, интерес? Ответ на этот вопрос – это показатель состояния, в котором вы входите в новый период своей жизни, страны, мира, кому как удобнее.

В этой колонке мне хочется поговорить о кризисе как о точке отсчета, когда старые шаблоны отмирают и наступает время создавать новый мир. И это отличный повод избавиться от груза, который накопился. Сейчас выигрывать будет тот, кто не спешит за результатом, а держит и чувствует концентрацию внутри, умеет отделять зерна от плевел, кто давно ждал этого момента и уж точно не боится отказаться от того, что порой казалось таким дорогим и стабильным. Нынешняя реальность – идеальное время для того, чтобы учиться жить здесь и сейчас.

Кризис – некий хаос, в котором важно не потерять себя, свою устойчивость и вместе с тем суметь пересмотреть многие подходы как в личной жизни, так и в рабочей деятельности. Те, кто научится смотреть на внешние обстоятельства под новым углом, будут чувствовать себя обновленным и жаждущим творить. Ключевые действия, которые помогут это сделать:

  • Не отвергать реальность – это поможет бережно расходовать личные внутренние ресурсы и не утопать в иллюзиях.
  • Не бежать и не хвататься за все подряд в жажде поймать шанс.
  • Не поддаваться энергиям коллективного бессознательного, которые мощно на всех влияют.
  • Сконцентрировать внимание не на внешних происходящих обстоятельствах, а, прежде всего, на внутренних ощущениях, ведь в них заключено решение, как двигаться дальше. Принцип зеркала [психологическое отражение тебя в других. – Прим. ред.] никто не отменял, найдя путь внутри, внешняя реальность сложится в очень понятный пазл.

Во все эпохи и времена мир жил по закону цикличности и, если пришел период вступать в новое, то все, что мы можем сейчас сделать, – это сохранить себя, личную силу и энергию. На ресурс, как известно, обязательно придет задача.

Важно помнить, что вы – это самое значительное из всего, что у вас есть. Каждый человек самостоятельно отвечает за свое расписание: никто не придет и не заставит его взять выходной. А дела никогда не закончатся, но из них нет ничего такого, что нельзя сделать позже, легче и, может быть, по-другому. Сложный период не сменится легким, если не управлять своей нагрузкой. Необходимо понять и принять мысль о том, что вы никуда не опаздываете, жизнь идет каждый день.

Больше спите, радуйте себя вкусной едой, пейте достаточно воды, гуляйте на воздухе, активничайте, отдыхайте, делайте дела в удовольствие, тогда энергии будет достаточно. И помните, что стабильность нужна не только в работе, но и в отдыхе.

Это самый простой и эффективный путь к победе над любым кризисом.

Берегите себя.

Ваша Анна Яркова.